体幹を鍛える

片足立ち…
ただただ片足をあげる。
片足を、前に、後ろに、横にあげるなど方向を換える。
片足を、前から横、横から後ろにあげながら動かす。
片足をあげるだけでも、体幹にチカラをいれないとあげられない。

だるまさんが転んだ…
進んでいて急に止まり、動かない。
誰かの声で止まる時に、体幹にぐっとチカラをいれないと、フラフラしてしまうので、アウトになるところで、鍛えられる。

腕立て…
腕立て伏せではなく、腕立てのみ。背中から踵までを一直線にして、１分。

こんなことをするだけで、体幹を鍛えられます。

親子で競い合うのもいいかもです。

体幹を鍛える遊びをたくさんしておくと、後にいいことがあります。